不过，还有另一种类似跑步机的健身器材——椭圆机。它们也是锻炼大腿的健身器材，会消耗热量。如何选择？尤其是对于想要减肥的朋友来说，不知道哪一种减肥效果更佳。
小练觉得椭圆机效果比较好，所以我从以下几个方面来介绍一下：
第 1 部分：燃烧的卡路里量
燃烧的热量是减肥最直接的指标，它直接决定了脂肪消耗的多少。
根据美国运动委员会的数据，如果慢跑 1 英里 11.5 分钟，椭圆机每分钟燃烧 8 至 9 卡路里，跑步机则燃烧 10 卡路里。相比较而言，两者的热量消耗相当。
第二部分：瘦身部位
从减肥需求来看，大多数人都需要减掉腹部和大腿周围的体重。
虽然两类器械都会达到燃烧体内脂肪的效果，但由于锻炼侧重点不同，锻炼的部位也会有所不同。
一般来说，跑步机到达的部位是小腿。大多数人采用小步慢跑的姿势，对大腿的使用有限；而椭圆机则采用手脚并用的方式进行锻炼，脚底固定，主要锻炼大腿和筋膜，锻炼腿部上部，也可以锻炼腰部和手臂。
第三部分：运动安全
相比之下，很多朋友在跑步时都会损伤膝盖，尤其是初学者，而椭圆机训练对膝盖的压力要小很多。对于肌肉力量较弱的朋友来说是一个不错的选择。
另外，椭圆机可以自由控制速度。推荐给刚开始运动的朋友，或者中老年人。
一般来说，椭圆机是比较好的选择，经济成本低，安全性高，减肥效果与跑步机相当，而且易于长期维护~
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