生活健康小常识：从细节入手，享受品质生活_谈球吧

生活和健康生活的秘诀

1、经常吃夜宵，胃得不到休息，就会得胃癌。

2.每周只能吃四个鸡蛋。吃太多鸡蛋对健康不利。

3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

4、饭后吃水果是错误的观念。饭前应该吃水果。

5、女孩经期不宜喝绿茶。无论如何，不要喝茶。多吃一些可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋、糖，也不要喝太多。

7.不要空腹吃西红柿。最好饭后吃。

8、早上起床后，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，否则会发胖。

10、少喝奶茶，因为奶茶热量高、油多，没有营养价值。长期饮酒容易导致高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜立即食用。

12. 远离充电底座。人体应保持至少30厘米的距离，不应放置在床边。

13.每天喝八杯水。

14.每天十杯水可预防膀胱癌。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16.每天不要喝超过两杯咖啡。饮酒过多很容易导致失眠、胃痛。

17、少吃油腻食物，因为需要5至7小时的消化时间，并将大脑中的血液集中到肠胃，容易感到昏昏欲睡。

18、下午五点以后要少食多餐，因为五点以后身体就不需要那么多的能量了。

19. 10种吃起来就会心情愉悦的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、西红柿、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20.睡眠不足会让你变得愚蠢。你每天需要八个小时的睡眠。如果你有午睡的习惯，你就不会变老。

21. 最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。

22.每天不要喝超过一杯酒，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊时，用冷水吞服（可以先服用）。睡前30分钟服药。不要立即躺下。

24、酸梅可以防止衰老，永葆青春；肝火旺盛的人要多吃。

25、脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排、麻辣火锅、油腻食物、调味过度的菜肴。

26、帮助头发生长：多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯柠檬汁或橙汁，不仅可以美白皮肤，还可以淡化黑斑。

28. 苹果：骑自行车的人、吸毒者和家庭主妇的良药。每天只需一个苹果即可保持肺部清洁。

29. 吸烟和服用维生素（B 胡萝卜素 - A 维生素的一种）会导致癌症。尽快戒烟是最健康的方法。

30、女性有五个时期不宜喝茶：经期、孕妇、产前、产后、更年期。

31、吸烟：最相关的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌和食道癌。它还与膀胱癌有关。

32、饮酒会导致肝硬化和肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。

34、过于精制、缺乏纤维、含有大量脂肪，特别是胆固醇的食物，会导致胃癌。

35、食物过于粗糙，营养缺乏，可导致食道癌、胃癌。

36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。

37、不吸烟，拒绝二手烟。

38、饮酒要适量，不要过量，不要醉酒。

39. 减少腌制、熏制和烧烤食物的摄入。

40、每天吃新鲜蔬菜和水果。

41、每天吃高纤维谷物和豆类。

42、每天饮食均衡，但不要过多。

43、正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

1.夏季护肤小窍门

1.及时洗脸

夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌增多。如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引发粉刺、粉刺。每天洗脸两次，并根据情况增加使用磨砂膏的次数，至少每周清洁一次皮肤，以彻底清除老化的表皮细胞，露出新的皮肤。

2、不宜用冷水洗脸

由于夏季炎热干燥，爱美人士总是选择用冷水洗脸。用冷水洗脸总是更凉爽、更舒服。然而，它充满了风险。事实上，用冷水洗脸会严重刺激皮肤毛孔的收缩，导致脸上更多的污垢停留在毛孔中。因此，时间一长，皮肤就会更容易出现过敏或者痘痘等问题。编辑建议爱美人士一年四季都选择用温水洗脸，这样可以更好地保护皮肤免受伤害。

3、补充水分

夏季气温高，皮肤水分容易蒸发，因此夏季皮肤普遍缺水。为了保持皮肤湿润，需要补充足够的水分。在使用保湿护肤品的同时，一定要多喝水，这样才会有效果。避免皮肤因缺水而干燥、老化。 4、注意防晒

防晒也是夏季我们需要特别注意的事情。毕竟我们的皮肤是非常脆弱的。炎热的夏季，阳光炽热，过多的阳光紫外线会对皮肤造成很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但是太强了。它能破坏皮肤细胞，使皮肤浅表血管扩张、充血，甚至引起细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤病。夏季，长期紫外线照射增强了皮肤的本能防御功能。表皮基底细胞层集中有大量色素颗粒，可以抵抗紫外线。这会导致皮肤变黑，也就是所谓的“晒黑”。 ”。

5.蜂蜜美容护肤小窍门

蜂蜜含有大量可供人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素和糖类，具有滋补、护肤美容功效。用蜂蜜稀释后加水2-3倍，每天涂在脸上，可使皮肤光滑细嫩。蜂蜜美容秘方-2（蜂蜜醋）1份蜂蜜、1份甘油、3份水、1份面粉，混合均匀制成洗面膏，敷在脸上20分钟，然后用水洗掉，此方法适用于普通干燥、干枯的皮肤。

6、土豆美容护肤法

土豆营养丰富，具有抗衰老作用。富含维生素B1、B2、B6和泛酸等B族复合维生素，以及大量优质纤维。它还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分。经常吃土豆的人身体健康，身体各器官的衰老速度减缓，包括皮肤。