这位曾获得欧洲锦标赛、英联邦锦标赛和世锦赛铜牌的英国人去年以35岁的年纪再次夺冠，不过这一次他征服了健美赛场。
以速度和节奏着称的跨栏运动员摇身一变，成为以肌肉线条和身材为傲的健美冠军。
虽然他是一名运动员出身，但转型到健美界竞争并不是一件容易的事。
1. 入门
事实上，退役后，特纳转行成为一名私人教练。每天的训练太过单调，再加上他不再精心计划的饮食，让他的身体不断软化。当特纳患有“退休综合症”时，身为健美模特的弟弟给了他一个建议——去健美，尝试从瘦弱的身材转变为肌肉发达的男人。
“我需要一些东西来集中注意力。我看到了很多人的健美照片，但我觉得我做不到，我总是很难过。因为我过去练习跨栏，所以我一直保持着瘦弱的身材。”
2.增强肌肉
从健美的角度来看，这个过程称为扩张，从瘦到笨重的转变需要更多的力量训练。
为了增加肌肉，特纳开始逐月增加食物摄入量。当他一月份开始健美时，他每天消耗3000卡路里的热量。到了7月份，他每天的摄入量高达6000卡路里。
每三个小时吃一次鸡肉、米饭和燕麦肯定会让你发胖
在这12周里，不能只吃和运动，而是要坚持力量训练。一双快的腿也会变成一双有力的腿。
3、减脂
经过12周的训练，新的挑战来临了。特纳必须从像猪一样吃东西到像马一样挨饿。通过减少热量摄入来减掉体内脂肪，在健美运动中被称为“减脂”。
这一阶段的训练包括一些有氧运动，每天锻炼两次，每三个小时只吃少量西兰花和鸡胸肉。
即使在这个“割”阶段，我也曾因饥饿和疲劳而情绪低落。
没有痛苦，就没有收获。终于得到这个身材比例+肌肉线条了，我要舔屏了
这就是永无止境的生活，折腾无止尽
8块腹肌
赛场上佩戴五枚戒指并赢得奖杯
这个突破了速度和身体极限的男人，他的下一个目标会是进军好莱坞吗？ ！
健身需要品质——宝力健身
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://jinboyatc.com/html/tiyuwenda/6598.html
