春节期间打羽毛球，无门槛运动，好处多多，你知道吗？_谈球吧

春节期间，打羽毛球可以说是“门槛”最低的运动。你可以在家里楼下找个比较空旷的空间展示自己的球技，也可以去专业的羽毛球馆享受这项运动。

羽毛球运动的运动量虽然不大，但对身体的锻炼程度却一点也不小，对身体的好处也很大。那么，打羽毛球有哪些好处呢？

增加能源消耗

羽毛球运动的总能量消耗与持续时间有重要关系。人体在运动时消耗的能量可以是静坐时的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高静息状态下的基础代谢率。因此，选择打羽毛球后，一定要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

促进脂肪分解并减少其合成

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧条件下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量要与身体健康相协调，所以运动员在打羽毛球时一定要注意控制运动强度和时间。

减少体内脂肪并改善身体成分

长期的羽毛球运动，尤其是中低强度的运动，可以增加人的去脂体重（去脂体重=体重-脂肪量）。这可以通过优秀运动员的体脂低于普通人的事实来证明。

一般来说，那些不参加运动的人如果进行系统的体育锻炼，他们的去脂体重就会增加。由于去脂体重的增加抵消了体脂的减少，因此总体重会略有下降或保持不变。研究表明，运动可以增加静息状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果你仅仅通过少吃来减肥，你会很快失去瘦体重，并可能导致脱水。

羽毛球运动注意事项：

打羽毛球时，一定要注意正确的姿势。长时间以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。例如，羽毛球比赛中强力扣球时最常见的肘内侧韧带拉伤，就是扣球时肘关节低于肩关节造成的。因此，练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。另外，还要选择合适的场地和运动鞋，做好充足的活动准备。

羽毛球健身秘诀

羽毛球是一项我们熟悉的运动，很多人都对这项运动有一定的喜爱。不仅可以打发时间，还可以强身健体。你知道羽毛球运动有哪些技巧吗？下面为大家推荐一些羽毛球类型。几种简单的玩法就能体现其中的乐趣。

1、休闲型随着生活节奏的加快，很多白领和高收入人群下班后邀请朋友、客户到体育场馆打羽毛球。如果对场地和服装要求比较高，那么就应该选择手感好的。、中高端羽毛球，稳定性好。

2、已掌握一定羽毛球技术并进入室内运动场地进行训练的业余运动员。每周有3-4次去健身房训练。它的威力更强，消耗的球也更多。每月的消费也有一定的水平。应选择有一定性能同时又经济的羽毛球，这样花最少的钱。快速提高你的羽毛球技术，体验羽毛球带来的刺激。

3、娱乐类型在公园、住宅区，有大量的羽毛球爱好者，他们在早晚打球进行娱乐。当然，主要人群是老人和儿童。这一群体的羽毛球爱好者可以选择比较耐用的。羽毛球拍。

4、健身型当然，公园内也有不少以健身为目的的羽毛球爱好者。如果想让羽毛球飞得更快，就应该选择穿线重量较高的羽毛球拍。

春节期间，成都市各区县大部分体育场（场馆）都会开放，这些羽毛球馆春节期间也不会“关门”：

成都少年体校羽毛球馆

开放时间：18:00-22:00

具体地址：草堂东路150号

青羊区青少年业余体育学校（区体育中心）

开放时间：羽毛球场（2月11日至25日关闭）

16日至26日开放时间：9:00-21:00

具体地址：西体路2号

成都金堂恒大体育中心

开放时间：6:00-22:00

具体地址：金堂县金丰路699号

路芳体育中心

开放时间：2月11日至17日闭馆

麦多体育中心 2月18日-26日 9:00-18:00

三分逐鹿天地 9:00-18:00

具体地址：天府新区天津路西段鲁方体育中心

和家天健蛟龙羽毛球馆

开放时间：13:00-21:00

具体地址：双流区双南大道下段14号

欧鹏编辑

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春节期间打羽毛球，无门槛运动，好处多多，你知道吗？