随着人们的观念越来越科学，一些关于怀孕的传言已经被证伪。越来越多的人开始关注正确的怀孕观，越来越多的人开始普及孕期适当饲养宠物、合理饮食等。那么问题来了，孕期到底应该支持还是运动呢？ ！
“很多疾病都是在怀孕期间引起的，但你要照顾好自己。”
老一辈人常说，怀孕是女人的第二次生命。如果她照顾好自己，很多疾病是可以减少或消除的，比如近视。我怀孕了，但还没做好坐月子的准备……所以，我希望我怀孕的时候跳来跳去，宝宝会掉下来……
“孕妇化妆会导致铅中毒！”
好吧，这就是你保持裸体的冠冕堂皇的理由。一切都是为了宝宝！
然而，我们看到很多名人或业余孕妇。怀孕期间，她们可以把自己打扮得漂漂亮亮的，尝试一下最新的妆容，偶尔穿点高跟鞋，然后瞧瞧自己。防辐射工作服穿9个月真的很难看吗？
布莱克“可爱”在怀孕期间就引起了世界的关注。她在造型和化妆上投入的精力和未怀孕时一样多。各种美照轮番轰炸你的眼睛。
为什么别人的孩子没有铅中毒？而她产后也迅速恢复身材并拍摄新电影？
卡戴珊在怀孕期间也被拍到经常去健身房锻炼身材、保持身材。这似乎与我们孕期休养的观念背道而驰！那么孕期到底该不该运动呢？
孕期健身？ ！
很多妈妈甚至奶奶都告诉你，即使不想吃饭，也要卧床休息，因为少吃一口宝宝就会饿……但是肚子里的宝宝真的那么脆弱吗？事实上，新生儿出生时最合适的体重是五六磅。怀孕期间不一定要吃很多东西、喝很多水。现在，当你去怀孕检查时，医生也会提醒你，你的宝宝是否大于或小于周数。他会提醒你少吃或多吃，但你不听医生的话？
至于孕期健身，那是必须的。强度方面，应根据个人体质适当增减。在整个怀孕期间保持健康有助于增强肌肉韧性、耐力和力量。这也使得有健身习惯的人在产后能够更快地恢复体形。此外，养成良好的运动习惯有助于减少整个怀孕期间的不良影响。最重要的是，耐力和肌肉力量的提高会让你更容易分娩，并且比那些不锻炼的人更有力量。
适合孕妇的运动
如果你是一直有健身习惯的人，只要不是剧烈跑步、跳跃，就可以继续做一些平时做的深蹲、举重等动作。
如果平时没有这个习惯，那么从怀孕期间开始通过散步、快走、瑜伽等运动来养成习惯也是一个不错的选择。 ps：每天两公里有利于顺利发货！
瑜伽入门教你
祷告
双脚并拢站直。双手合十于胸前，全身放松，呼吸均匀，为练习做准备。
伸展臂式
将上臂向上举过头顶，双臂分开与肩同宽。将头和上半身稍微向后倾斜，抬起手臂的同时吸气，锻炼手臂和肩部肌肉。
前屈
向前弯曲，直到双手或手指接触到脚的两侧或脚前面的地面。用额头触碰双腿，但不要用力。保持膝盖伸直。
骑马
将右腿尽可能向后伸展。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持手臂伸直并就位。动作结束时，你的体重应该由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。
山地风格
双腿伸直，双脚并拢，俯卧，臀部抬起，头低至双臂之间。物体应该成为三角形的两条边。在最终位置，你的腿和手臂应该伸直。尝试在这个位置将脚跟放在地面上。
如果你有健身习惯，可以这样做
1/ 站直，双手交叉放在背后，上半身挺直并向下弯曲，双臂向上伸直。
2/身体向下弯曲成弓形，上半身尽量向后压，然后下半身尽量向前移动。
3/身体做水平劈叉，双手逐渐向前移动上半身，直到上半身尽可能接近地面。
4/身体呈“大”字形，右臂顺时针移动90度直至接触地面，左臂顺时针移动180度直至右臂形成90度角。
5/ 将左腿放在地面上作为支撑，将身体垂直向下移动90度，直到左手放在地面上。反方向重复。
6/蹲下，右腿向右伸直，上半身向与右腿相同的方向向右移动，上半身向上压直，直到脸压在右腿上。
7/右腿在前弓步，上半身直立，双臂向上，然后向一侧下压，直至左肘和手臂接触右膝。
8/蹲下，左腿向左伸直，上身伸直，左腿用力，直到达到能承受的极限。
9/ 身体呈“大”字形，右腿弯曲90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压，直至右臂笔直向上。
（部分图片来自视觉中国、姚晨微博）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://jinboyatc.com/html/tiyuwenda/6729.html
