当我们不想运动的时候，总是给自己找理由。那么我们如何克服自己的惰性呢？我们有哪些经验和窍门来保持高度的锻炼热情？以下是雪啦小编为大家收集的健身方法。我们来看一下。看！
1.目标的力量是无限的
设定一个目标，例如“穿小一号的衣服”或“准备公路赛”。专家表示，您可以尝试每年学习一项新的运动或健身习惯。例如，利用几天的假期来学习一项新的练习。学习新东西感觉很好，锻炼可以让手臂、背部和腿部的肌肉变得更强健。
2.找一个锻炼伙伴
研究发现，与他人一起锻炼比独自锻炼更努力。如果一个朋友不够，你可以找2个或3个朋友。参与的朋友越多，认知度就会越高。
3.想象一下重塑后的你会是什么样子
当健身计划变得头疼时，想想减肥后你会是什么样子——这是《打造完美身材》一书作者瑞德·斯科菲尔德的经验。 “当我不想再做一组力量练习时，我对自己说，再坚持几秒钟，再推一次，就值得了。
4.随着季节的变化改变项目。
如果你每天都吃同样的东西，你很快就会感到无聊。那么为什么每天都要进行同样的锻炼呢？尝试定期将远足或新的舞蹈动作与常规跑步和力量训练结合起来。在坚持基本项目的同时，每隔一段时间就会添加一个新项目。有时，您甚至可以根据季节变换锻炼方式——夏天骑山地自行车和越野跑，冬天滑雪。
5、快乐是运动的理由
不要计算你燃烧了多少脂肪或锻炼了哪些肌肉，而是想想你是否享受自己。健身专家表示，如果您感觉迟钝，可以放下哑铃练习或传统的有氧运动，参加更具竞争力的活动，例如篮球或网球比赛。
如果不喜欢竞技，可以根据周围环境安排一些短跑、跑步等郊游运动。
6、健身就像吃饭一样是一种习惯。
许多健身人士都将健身视为日程中的重要项目。他们甚至每天都会检查第二天的日程安排，并考虑何时安排跑步或去健身俱乐部。如果你能把健身变成像吃饭一样的生活习惯，你会发现坚持下来并不难。
7、偶尔减少运动强度
有时你可以降低运动强度。与其因为觉得自己无论如何也跑不了5公里而什么也不做，不如去散步1公里，让自己感觉良好。专家表示，这种策略对于保持活跃非常有效。如果你经常锻炼，现在停止一到两天不会有太大影响。
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