良好的开端：万事开头难。刚开始的时候，你难免会感到不舒服，不愿意早起晨跑。谁不喜欢这张温暖的床呢？如果你被这种感觉压垮了，那么，就别再提锻炼了。但如果你克服了这种感觉，把最初的日子
如果你坚持下去，日常锻炼就会成为你生活的一部分，而且会像吃饭睡觉一样自然简单。
改变锻炼时间：你习惯早上跑步吗？然后，尝试将跑步时间更改为晚上或傍晚。一个简单的时间改变就能让你的感受和精神状态发生巨大的变化。只有发生变化才会有乐趣。
调整你的速度：在一次长跑中，你可以尝试改变你的速度。充分热身后，先以较快的速度跑第一个800米，然后逐渐放慢速度，以慢速轻松跑完第二个800米。通过这样交替，你会发现平时艰苦的长跑变得更加轻松。轻松如飞。
播放一些动感音乐：锻炼时听一些音乐。只要是你喜欢的、充满活力的音乐，你就会有无限的能量。现在去买一张新CD，或者一盘磁带，也许那些充满活力的舞曲会让你想停下来。
寻找“志同道合”的人：心理学家告诉我们，与多人一起跑步比独自跑步更容易让人感到轻松和快乐。邀请您的朋友一起锻炼，或者加入跑步俱乐部，在那里您可以结识志趣相投的人。
及时补充能量：如果你在运动时总是感到疲惫不堪，那么很可能是你摄入的能量不够。锻炼前 90 分钟吃高糖食物。糖会快速补充你的能量。同时，运动后别忘了补充能量，让自己时刻充满活力，充满活力！
不要忘记放松：跑步不应该是一件苦差事。让自己适当放松，比如每周休息一两天，可以帮助身心恢复。
内容来源：李伟。 2012年，最简单的健身运动——跑步。当代体育技术，2（5）：93-96
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