即使是健身专业人士也会有情绪低落的时候。健身教练、私人教练和其他业内专业人士都像我们一样对自己说：“我今天真的不想去健身房。”
但是，与我们不同的是，他们总是克服自己的惰性并坚持下去。以下7种方法是一些健身专家介绍的克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和技巧。
1. 目标的力量是无限的 设定一个目标，无论是“穿小一号的衣服”还是“准备公路比赛”。锐步教练 Pietra Cobb 说：“每年我都尝试学习一项新的运动或健身方法。
最近，我在8天的假期里学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这个练习让我的手臂、背部和腿部肌肉变得更强，而且我不用走进健身房也能锻炼！ ”
2.寻找健身伙伴。纽约一家瑜伽学院院长贝里尔·伯奇(Beryl Burch)通过与朋友一起锻炼来学习瑜伽。 “我喜欢和朋友一起散步或骑自行车。我发现与他人一起锻炼比独自锻炼更努力。”如果一个朋友不够，你可以找两三个。“你的朋友越多，你就越自觉。”
3. 想想减肥后你会是什么样子。当健身计划变得令人头疼时，想想减肥后你会是什么样子——这是《打造完美身材》一书的作者瑞德·巴特勒-斯科菲尔德的经验。 “当我不想做另一组力量练习时，我对自己说，再坚持几秒钟，再推一下，这是值得的。”
4.随季节更换物品。如果你每天吃同样的东西，你很快就会感到无聊。那么为什么每天都做同样的练习呢？总统健身委员会执行主任丽莎·奥利芬 (Lisa Oliphan) 经常将郊游或新的舞蹈动作与定期跑步和力量训练结合起来。
在坚持基本项目的同时，每隔一段时间就会添加一个新项目。有时，您甚至可以根据季节变换锻炼方式——夏天骑山地自行车和越野跑，冬天滑雪。
5、快乐是运动的理由。不要计算你燃烧了多少脂肪或锻炼了哪些肌肉，而是想想你是否享受自己。美国健身委员会的塞德里克·布莱恩特博士说：“如果我感觉迟钝，我会放下哑铃练习或传统的有氧运动，转而参加更具竞争力的活动，例如篮球或网球比赛。 ”。
如果不喜欢竞技，可以根据周围环境安排一些短跑、跑步等郊游运动。圣地亚哥州立大学生物力学实验室主任彼得·弗兰克斯博士将园艺爱好融入健身之中。他的锻炼方式是散步和参观邻居的花园。
6、健身就像吃饭一样。许多健身人士都将健身视为日程中的重要项目。他们甚至会每天检查第二天的日程安排，思考什么时候安排跑步或去健身俱乐部。如果你能把健身变成像吃饭一样的生活习惯，你会发现坚持下来并不难。
7、偶尔减少运动强度。 “有时候我会减少运动强度，与其想着跑完5公里就什么都不做，还不如去散步1公里，让自己感觉良好。”
加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这一策略对于保持活跃非常有效。如果你经常锻炼，暂时停止一两天不会有太大影响。
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