事实上，事实可能会推翻你的假设。从18岁到70岁，很多身体机能都有一个“黄金期”，而不仅仅是年轻时表现最佳的时候。
《生命时报》邀请专家解读身体机能的不同“高峰期”，并指出相应的保养方法。
采访专家
任晶晶 浙江大学第一附属医院全科主任医师
近日，英国《卫报》和《每日邮报》相继发文指出，不少专家通过研究和深入分析发现，人体功能和认知水平在不同年龄段会达到顶峰。你会变得更聪明、更快乐、更自信。
18岁：胸腺免疫
胸腺是人体最小的免疫器官之一。它位于胸骨后面，非常靠近心脏，呈扁椭圆形，分为左叶和右叶。
胸腺退化后，会变成脂肪体状态，细胞免疫功能也会相应下降。
建议大家尽早进行胸腺保养，提高免疫力。日常可对胸腺体表投影区（即胸骨中上部）进行按摩、轻柔拍打，以刺激胸腺功能。
20岁：身高
身高是指头部、脊柱和下肢长度的总和。
孩子身高的增长主要是由于骨骼软骨细胞的不断增殖和骨化生长，使骨骼变长。 20岁左右时，四肢和椎骨的长骨已基本完成骨化。
同时，骨骼发育受到内分泌激素的影响。由于20岁左右青春期基本结束，体内荷尔蒙趋于稳定，人的身高会达到顶峰。
此外，人在此期间还会达到三种“稳定”状态：
25岁：爆发力、肺功能
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峰值爆发力
英国《每日邮报》发表文章称，从事短跑、体操、足球、速度滑冰等运动项目的运动员通常在此时达到巅峰状态。
这些高强度练习需要使用构成骨骼肌的快肌纤维。快肌有氧代谢较差，容易疲劳，但能提供较强的无氧代谢，收缩快，力量较大。他们的收缩会在25岁时达到顶峰。
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巅峰思维能力
这是一种创新的思维模式，帮助人们处理抽象概念和推理，帮助人们从多个角度思考。
25岁以后要保持这种思维能力，建议食用富含卵磷脂的食物，保持锻炼，保持健康的人际关系，锻炼语言能力。平时可以做数独、多维拼图、画画、猜谜语等活动，保证充足的深度睡眠也是有益的。
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肺功能峰值
肺功能的发育取决于肺组织的发育，可分为五个阶段：胚胎期、假腺体期、管状期、囊泡期和肺泡期。其中，肺泡期是肺泡发育成熟的关键时期。
20～25岁时，肺泡表面活性物质分泌、胸壁顺应性、呼吸肌力量、气体交换面积等达到生理高峰，因而肺功能也达到高峰。
研究发现，26岁以后的人可以通过避免呼吸道感染和改善周围空气质量来减少肺功能的丧失。
如果肺功能已经发生损害，可以在上述方法的基础上进行呼吸康复训练，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，以延缓肺功能的衰退。
需要注意的是，戒烟可以有效缓解肺功能的下降，应成为贯穿整个生命周期的重要健康管理措施。
30 岁：生育能力
年龄是影响生育能力的最重要因素，是关系到胚胎质量以及是否存在先天异常的重要因素。
男性精子质量的高峰期约为30岁后5年，而女性卵子质量的高峰期约为24岁后6年。
当双方在生殖能力的巅峰时期分娩时，精子与卵子结合产生的受精卵相对健康，而且此时女方身体素质良好，更容易怀孕，分娩时风险也较小。 。
研究表明，人30岁以后身体机能每年损失约0.8%，基础代谢率平均每年下降0.5%。
日常生活中，避免接触对生殖健康有害的物质，包括辐射、有毒化学物质、药物等。
对于生育年龄推迟的健康女性，可采用胚胎冷冻、卵母细胞冷冻、卵巢组织冷冻等辅助生殖技术来保护生育能力。
35岁：骨量
研究表明，并不是每个人都有相同的峰值骨量，它与遗传因素、性别、体型、营养、运动等密切相关。
除了为儿童和青少年储存尽可能多的骨量以预防骨质疏松症外，建议做到以下几点：
40岁：耐力
马拉松、长距离游泳等耐力运动员的巅峰年龄一般在40岁，因为此时人的肌肉质量达到顶峰，耐力运动能力也在增强。
40岁以后，男性肌肉质量每年减少0.45%，女性每年减少0.37%。
这就降低了肌肉对骨骼的保护作用，骨量和骨强度逐年下降，导致骨质疏松性骨折的几率增加。
研究表明，因衰老而导致的肌肉力量丧失与老年时功能性活动能力受损有关，从而增加跌倒、骨折甚至死亡的风险。
为防止肌肉质量损失和骨密度损失，应保证一定的阳光照射，摄入足够的蛋白质和维生素D，并持续锻炼。
例如可以进行抗阻训练、有氧运动、伸展运动、平衡运动等来改善身体机能，必要时可以进行药物治疗。
45岁：内分泌、肝功能
人体内分泌和肝脏循环血流量在45岁以后逐渐减少。60岁以后，肝脏血流量可能只有原值的40%左右。
充足的血液可以为内分泌系统和肝脏提供充足的营养。血流量减少会影响器官营养吸收和代谢，导致器官功能减弱。
随着年龄的增长，内分泌细胞和肝细胞数量逐渐减少，导致器官的分泌、合成、免疫等功能受损。
55至65岁：解决冲突的能力
这个年龄段的人有丰富的生活经验和专业知识，稳定的生活环境可以帮助他们集中精力解决问题；完善的人际网络和社会支持可以使他们更方便地获取资源并提出更有效的解决方案；同时你还可以与他人建立良好的沟通与合作。
然而，人的认知能力，包括记忆力和事件处理速度，会在这个阶段下降。建议采取几项措施来减缓下降速度：
70岁：自信
人们普遍认为，人们的自信心整体上不断增强，并在50岁至70岁之间达到顶峰。
但70岁以后，人体各方面机能都明显退化，自信心水平可能会相应降低。在以上建议的基础上，老年人应更加注意合理饮食，调整心态。
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