詹妮弗·史密斯。
说到马拉松跑者，大多数人首先想到的就是身材匀称的形象，但现实是，马拉松跑者中也不乏“大号”跑者。
例如，詹妮弗·史密斯就是其中之一。她今年7月完成了第一次全程马拉松，体重高达314磅。
据跑步媒体《Runner's World》报道，由于一次事故，长期卧床不起的詹妮弗·史密斯体重一度飙升至344磅。然而，凭借着恢复体形的决心和毅力，她又重新站在了赛道上。
目前，她已申请“完成马拉松最重的女性选手”吉尼斯世界纪录。她的故事是所有大号跑步者的鼓舞人心的榜样。
父亲在天上看着我
今年7月11日，在美国爱荷华州克林顿的一场马拉松比赛中，人们在起跑点看到了一个有些“特殊”的身影。
当参赛者和观众看到詹妮弗·史密斯的身影时，都不禁感到惊讶。毕竟，在全程马拉松比赛中很少见到如此“大码”的选手。
据《跑者世界》报道，参加本次比赛时，詹妮弗的体重高达314磅。在大多数人的印象中，这样的身材跑起来就已经够费劲了，更不用说跑马拉松了。
但詹妮弗创造了“奇迹”。
事实上，这也是詹妮弗第一次参加全程马拉松。此前，她只跑过8英里。果然，发令枪一响没多久，她就已经到了终点。
“当我跑完32公里时，我开始怀疑自己是否能跑完比赛。水泡很痛，我不知道还能不能继续。”
但就在她接近极限时，詹妮弗说她想起了去年因心脏病去世的父亲——正是她的父亲鼓励她继续跑步，并承诺如果有一天她跑马拉松，他会去的。在那里为她加油。
“他告诉我我可以做任何我想做的事，所以我抬头看着天空中的几朵云，我知道他在看着，所以我不能让他失望。”
最终，詹妮弗成功到达终点线。按照那场比赛的规则，冲过终点线的参赛者必须敲响铃声，但詹妮弗几乎没有力气敲响铃声。
“当我终于按响门铃时，我欣喜若狂。我完全感觉不到痛苦，只是兴奋。我曾经怀疑自己，但现在我做到了。”
如果我能做到，你也能。
通过参加全程马拉松，詹妮弗不仅创下了个人里程碑，还挑战了新的世界纪录。
此前，吉尼斯纪录中完成马拉松的最胖女跑者的体重记录为261磅。一旦詹妮弗提交的材料获得批准，她将打破这一纪录，成为历史上最重的女性马拉松完赛者。
事实上，以她的身体能力，詹妮弗也知道自己很难跑完6-7小时截止时间的马拉松，所以她特意找到了这样一个没有截止时间的赛事。
她的最终成绩是11小时50分36秒。这个时间足够精英跑者跑几场马拉松了，但对于詹妮弗来说，这已经是一个巨大的胜利了。
詹妮弗在接受《跑者世界》采访时透露，她在2013年参加轮滑时受伤，接受了两次手术。长期卧床和药物治疗导致她的体重飙升。
巅峰时期，她的体重达到了344磅，连走路都困难。也是在这一刻，她意识到自己不能再这样下去了。
一开始，她只能通过步行+慢跑的方式锻炼，跑了5公里花了一个半小时。直到去年，她才终于突破了5公里的一小时“大关”。
现在，在成功完成马拉松之后，她甚至有了一个更大的目标：参加50公里的比赛。
“我想成为一个榜样，一个鼓励人们前进的积极的人，”她在接受采访时说。
“有些人告诉我他们不能跑5公里，太远了。但我开始在一个半小时内步行5公里。如果我能做到，你也能。”
玛娜·瓦莱里娅 (Myrna Valeria) 出现在《女性跑步》杂志的封面上。
“大码”跑者应该注意什么？
詹妮弗的例子给许多“大号”跑步者带来了巨大的启发。她身边的一些家人和朋友也因为她的鼓励而开始跑步。
而像Jennifer这样勇敢站在赛道上的“大号”跑者还有很多。
例如，来自美国丹佛的50岁女跑步运动员苏珊·狄龙(Susan Dillon)的体重一度达到270公斤。然而，开始跑步一年多后，她的体重下降到了138公斤。她也从最初的5公里和10公里开始减重。 ，今年完成了半程马拉松。
西班牙女跑步运动员米娜·瓦莱里娅 (Mirna Valeria) 2008 年开始跑步，当时她的体重为 270 磅。现在她已经减掉了50多磅，并完成了9场马拉松、12场越野赛、10场超级马拉松，甚至还出现了自己写的书，成为当地跑步圈的名人。
但在开始跑步之前，“大号”跑步者需要注意一些事情。
1.不要理会外界的嘲笑
在采取身体行动之前先做好心理准备。虽然大多数人对“大码”跑者比较友好，但可能也有一小部分人会嘲笑“胖友”。应对这些攻击的最佳方法是继续跑步。
2.不要心急，从基础做起
由于体重过大，“大码”跑者很难从一开始就挑战长距离慢跑，需要循序渐进。最好从快走开始，并且不要忘记在跑步前后进行伸展和放松。
3、除了跑步之外，还应该进行力量训练
与瘦人相比，“大号”跑步者的体重会对关节产生更大的影响。因此，除了跑步之外，最好进行相应的下肢和核心肌肉锻炼，有更强的肌肉来保护关节。
4. 选择合适的设备，如有不适立即检查。
为了减少对关节的影响，建议在塑料跑道上锻炼，并选择具有减震功能的跑鞋。如果您感到任何不适，请立即检查。如果可能的话，可以定期检查膝关节，防止无意中造成膝关节过度损伤。
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