8月3日，在Duoyun Academy举行了有关“第600名治疗手册：告别到焦虑”的新书分享会议，该学院远离了Dishui Lake，远离城市的喧嚣。上海体育行业联合会副总裁李·佩恩（Li Peihong）和上海体育行业联合会副总裁李·佩恩（Li Peihong）和上海心理健康中心医师Jin Jin分享了他们对焦虑的理解和反应方法的Jin Jin。
“第600次康复手册：告别焦虑”新书共享会话网站
一个好的生活方式
在共享会议上，西本（Xie bin）指出，情绪问题是最常见的心理健康问题。在中国，抑郁症的患病率约为2.1％，焦虑症约为5％，这是中国所有精神障碍的最高患病率。生活方式的改变和心理干预是治疗情绪障碍的基础。他将心理和情感问题与“情绪中风”进行了比较，并开了“生活方式处方”。
Xie bin教授认为，“健康是我们日常生活的资源，而不是生活的目的。”我们需要改变的第一件事是我们的健康概念。 “整日呆在家里，不敢出去害怕被感染；购买许多健康和寿命的健康产品……这种做法是将健康视为生活的目的，而不是生活资源。”
他解释了如何使用六个方面的“生活方式处方”：健康的饮食，良好的睡眠，适当的运动，健康关系，减轻压力并避免有害物质。例如，食用更多的植物性食物和瘦肉蛋白质，不那么精炼和过度处理的食物，表现足够但不能过多的体育锻炼，确保足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免或最小化酒精，烟草或其他成瘾性物质，确保充足的日照和自然暴露，自然暴露，进行良好的社交互动，并进行良好的社交互动，并可以培养自己和自己的自己和自己的兴趣。
根据自己的经验，李·佩洪（Li Peihong）分享了缓解焦虑和运动方法的方法。她认为阅读可以帮助我们很好地缓解焦虑。例如，在“ 600”康复手册：告别焦虑症中，“我想问问”一章也回答了她的许多疑问。“锻炼也是缓解焦虑的好方法。“她首次跑步后回忆起了现场。“跑步后，她意识到长途跑步并不困难，并且在结束后获得了很多幸福。当然，科学培训方法也很重要。
““不。 600“康复手册：告别焦虑”书籍封面
每个时代都有焦虑
在最近的奥运会上，许多人被“意愿”，因为他们无法在观看比赛和睡觉之间进行选择。金·金（Jin Jin）对此表示肯定，并相信“这个人是一个非常有同理心的人”。在这方面，金·金指出，您可以为自己设定睡眠计划。
在谈论工作场所焦虑的话题时，金·金（Jin Jin）举了一个例子：“许多人可能会感到压力感到压力，这实际上是非常正常的。我们需要做的第一件事就是接受它，因为适当的焦虑实际上是好的。焦虑实际上是驼峰曲线，垂直轴是我们的表现，而且水平的焦虑是我们的焦虑。在“跳跃”之后，您会觉得自己可以克服焦虑。
在谈论焦虑是否是这个时代的独特疾病时，Xie bin提出了负面的看法。他说，从远古时代开始，人类就有焦虑的心情，但是每个时代的焦虑对象都不同。 “过去，这可能是对生存的焦虑，但现在是其他焦虑，它具有我们时代的特征。” Xie bin认为，不同时代的焦虑很难比较。 “缺乏食物和衣服的压力不亚于工作场所的焦虑。”一种可能的解释是，也许我们现在变得越来越脆弱。 “ 600的康复手册：告别焦虑”试图从历史维度开始，并使用简单易于理解的叙述来帮助公众认识到焦虑，面对焦虑并告别焦虑。
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