1。夫妻瑜伽
夫妇瑜伽测试了两个人的身体和思想之间的隐性理解。在优美的音乐中，他们两个一起呼吸，互相看着对方，并用手和脚相互支撑。这不是一种浪漫吗？
2。双上拉
动作要点：两个人用双手抓住相同的水平杆，握把的距离应比肩部宽度稍宽。然后，女人的腿缠绕在男人的腰部和腹部上，他们俩同时施加了向上的力，以完成上拉运动。
这种动作的优点是，女孩的上半身力量比男孩弱。女人可以通过将双腿缠绕在男孩的腰部，并借助男人的力量来完成此动作，从而减轻自己的体重。该男子可以在自己的体重上增加一定程度的体重，以更好地锻炼上肢的肌肉和背部肌肉。
3。舞蹈
跳舞可以带来人们的快乐，比其他运动更有趣。在音乐中，踢，伸展，扭曲和跳舞的丰富动作可以完全锻炼一个人的所有部位，减肥并同时培养自己的气质。
4。蹲 +屈曲和延伸
将双腿伸开肩膀宽度，然后向后蹲下墙壁，然后伸直。蹲下时，在90°的膝盖上弯曲膝盖，臀部平行于地面，向上伸展手，伴侣向后伸出一条腿，另一只腿靠在主力上。腿，双手放在膝盖上。您将蹲下的位置一动不动，您的伴侣会上下弯曲和伸展手臂。重复20次作为一组，然后切换角色并总共做3组。
5。旋转自行车
旋转自行车的身体是根据人体工程学的设计设计的，可以由不同身高和重量的人选择。安全脚松露始终固定在踏板上，这有效地改善了运动的安全系数。它使健美运动员可以在快乐锻炼中有效增强肌肉耐力和心肺功能。在锻炼耐力的同时，它将燃烧大量的脂肪并达到减肥的目的。
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