亚健康是一种危急状态。处于亚健康状态的人虽然没有明显的疾病，但精神活力和适应能力有所下降。这种状态如果不能及时纠正，极易引发身心疾病。
自医院开展“亚健康”体检以来，初步测算，500人中，真正健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理人员、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现从城市到农村、从干部到工人、农民的趋势。
根据健康标准，经过严格统计，真正健康（第一状态）和患病（第二状态）的人口不到1/3，超过2/3的人口介于健康和患病之间。过度状态被世界卫生组织称为“第三状态”，在我国常被称为“亚健康”状态。
亚健康的分类及表现
身体亚健康
主要表现为身体慢性疲劳，如经常疲倦、嗜睡、全身酸痛、咽痛、低烧、眼睛容易疲劳、不明原因头晕、头痛、耳鸣、头晕、颈肩酸痛等。此外，易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等明显的身体不适也很常见。
2、心理亚健康
最常见的是焦虑和失眠，其主要特点是担心和恐慌。二是精神不振，记忆力减退，注意力不集中，健忘，反应迟钝，缺乏想象力，容易激动，容易为小事生气，爱惹麻烦，太在意别人对自己的评价。
3、亚健康的社会适应
主要表现为人际关系的淡化，对人和事态度冷漠、淡漠，常常表现出无助、无望、空虚、自卑、抑郁、消沉、孤立、猜疑、自闭等。
亚健康的原因
81% 没有参加
张扬是一名设计师，整天坐在电脑前；他家里最喜欢的床是他躺在上面就无法动弹。 “疲劳的！”张扬说道。
张扬身高1.75米，体重95公斤。体检时，他不仅体重超重，还患有脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症。另外，最让他难受的就是颈椎病，一晃脖子就脆裂。我最近感觉头晕。
专家表示，由于高摄入、低运动，14580人患有运动相关疾病，占亚健康人群总数的81%。上班族乘电梯上楼、上汽车、坐在办公室里……因此，肥胖、高血脂等成为了普遍问题。适当的体育锻炼尤为重要。最好保持长期规律的体育锻炼，如爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。
60%被吃掉
赵宇，35岁，长春市人，在事业单位工作。去年年初，他的雇主传来了他升职的消息。可惜随着组织的变动，他的事情就不了了之了。起不来、下不来的感觉折磨着他。他和三五个朋友聚在一起烤串、吃火锅。他从每周喝酒一次，到每周两次，再到每周五次……喝酒成功了。寻找一个出口，排解你的烦恼。
8月份体检时，他出现高脂血症、高血压、脂肪肝等三项指标异常。
在众多健康问题中，有1.08万人患有高血脂、高血糖、高尿酸血症等饮食相关问题，占1.8万人亚健康人群的60%。
孙燕分析，生活水平的提高，加上北方地区为了抵御严寒而长期过量食用高脂肪、高蛋白、高糖、高胆固醇食物，导致了体内毒素的积累。体内多余的脂肪和蛋白质。脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等都是由饮食引起的亚健康。这不能说是病，但也离病只有一步之遥。例如，高血糖是糖尿病前期；高血压、高血脂等也容易引发心脑血管疾病。管好你的嘴是照顾你健康的第一步。
13.3%的人表示“很恼火”
“我最近有点烦……”刘杰在政府机构工作。每天要整理大量的文件，写各种工作总结、会议材料、领导讲话。用她的话说，每天睁开眼睛，想起一天的工作，她就感到郁闷。我最怕的就是下班或者节假日老板打电话催我加班。 “第一次是什么时候？”她叹了口气。
体检报告显示，有超过2400人存在与压力相关的亚健康问题，占1.8万人亚健康人群的13.3%。
专家分析，很多人体检时虽然没有表现出异常指标，但却表现出内分泌失调、甲状腺结节、乳腺增生等问题。甲状腺结节检出率占参加总人数的42.31%。女性中，乳腺增生占女性参与者的44.26%。
如今，人们工作节奏快，工作强度加大，精神压力大，导致体内内分泌紊乱，人体内抗体减少，对外界有害因素的抵抗力减弱。长期处于这种压力下，会导致身体免疫力低下，从而导致各种疾病的发生。它还会引起各种问题，比如睡眠问题、食欲问题、内分泌问题等，这些都是亚健康的表现。
9%熬夜
张兴东今年28岁，工作量轻，压力较小。按说他的身材很好，但体检结果显示，他不仅有低血糖、低血压，而且体重也偏轻。有干眼症。原来他是个夜猫子，每天看电影、打游戏、熬夜到半夜。专家表示，年轻人的许多健康问题都源于睡眠不足。大脑得不到充分的休息，必然会增加耗氧量。另外，其他器官得不到休息，身体就会出现各种问题。据调查，9%的健康问题是由过度玩耍或休息不足引起的。
应对亚健康的建议
提高身体综合能力
专家表示，要解决人体亚健康问题，首先要制定良好的作息时间表。休息好了，精神状态自然会好起来。一定要改掉晚睡、晚起、熬夜的坏习惯。二是提高机体免疫力，提高抗压能力。它需要与运动和膳食补充剂相结合。每天早晚锻炼半小时，但关键是坚持。偶尔这样做不但不能改善健康，反而会损害健康。另一种方法是通过摄入高营养、高纤维的食物来增强机体活力和免疫力。
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