中老年朋友夏季要注意这“五忌五利”，让自己的健康“一路绿灯”，让自己在这个季节里走得安全舒适。
炎热的夏季，我们应该做的“五忌五益”有哪些？
五忌：
首先，切忌贪酷。
夏季，中老年朋友尽量不要吃冷饮、洗冷水澡、睡硬竹席、或者让自己面对空调。
中老年人体质“虚”，对风寒感冒更加敏感，因为“寒湿”会消耗人体阳气，从而降低人体免疫力。
提醒：随着年龄的增长，夏天尽量不要睡竹席。晚上你的神经会放松。太冷的垫子会引起身体不适。
也尽量不要吃冰镇西瓜、喝冰镇啤酒等，“冰”食物不仅不能解渴，还会使上身发冷。寒生内热，消耗津液，导致湿气滞留在体内。
附加生活小贴士：夏天没吃完的西瓜最好不要冷藏。您可以用浸有盐水的篮子布覆盖西瓜，然后将其放置在室温下。第二天味道新鲜，不会引起细菌生长，避免腹泻。
夏季最好不要隔夜吃西瓜，中老年人也尽量不要吃冰镇的食物。
其次，忌食辛辣、油腻食物。
老年人的身体比较虚弱。吃辛辣、油腻的食物很容易导致上火。如果体内有湿气，排出就比较困难，会加重不舒服的症状，比如胆囊炎、胃病等旧病复发。
夏季应少吃辣椒、大葱、大蒜、胡椒、辣椒油。吃肉要适量，尽量避免油炸食品。
夏季饮食宜清淡，有益于肝胆，减轻脏器负担。
第三，避免长时间坐着。
夏天人们容易“偷懒”。天气炎热时，他们不愿意出去活动。他们喜欢在家里长时间坐着和躺着。这些都是不良的生活习惯。
中老年人不宜久坐超过2小时。应经常变换姿势并起身走动。否则，体内血液循环不畅，容易形成血栓，脾胃功能也会变差，还会出现颈椎不适的情况。
老年朋友夏季不宜久坐、久卧，时不时外出活动。
第四，避免太晚睡觉。
夏天的夜晚，有很多“诱惑”。很多中老年人喜欢在广场跳舞、打麻将等，不知不觉就熬到半夜。
晚上不宜熬夜，也不宜做剧烈运动，否则久而久之会影响心脏功能，而且不利于剧烈运动后的安抚睡眠。
中老年朋友最好不要晚上剧烈运动
第五，避免生气或激动。
夏天很容易感到抑郁，不仅是天气的原因，还有身体对环境变化的不适应、生活的影响等因素。很容易变得焦躁不安、焦躁不安。应注意克制情绪，尤其是患有高血压等疾病的人。
每天注意消除压力和负面情绪，避免抑郁，让自己开朗、快乐。
夏季注意改善心情，对减少疾病很有帮助
五个秘诀：
首先，宜喝热汤，尤其是茶。
夏天喝茶喝汤可以帮助稀释血液，降低血液粘度，降低患某些疾病的风险。多喝水可以促进排尿，排除体内热量，及时调节体温。
没有糖尿病的朋友可以多喝绿豆汤和各种热粥。
其次，每天要坚持吃3-5片生姜。
“冬吃萝卜，夏吃姜，无医嘱”。生姜的除湿、活血作用不可忽视。 “小偏方大用处”，而且无副作用。这是“祖传秘方”。适合的人应该坚持经常食用。 ，而且要注意吃的时间最好是上午10点前，“午后不吃姜”，这一点要注意。
生姜的吃法如下：
每天随餐吃三片生姜；
也可以用陈醋浸泡，每日服数粒；
将生姜切成丝，泡茶；也可以与柠檬水混合饮用，清爽开胃。
可以加少量蒲公英煮水喝，可以预防感冒。
老年人夏季不宜吃辛辣食物，生姜除外。它不仅可以帮助除湿、轻身，还可以帮助驱风散寒，温暖身体。它还可以促进血液循环，排除毒素，对健康非常有益。
夏天吃姜无需医生处方
生姜柠檬茶，生津止渴，清凉一夏
第三，宜午睡。
夏季天气炎热，受季节影响，人体会感到疲倦无力。中午小憩一下，可以起到意想不到的“提神”作用，可以提高人的精神，头脑清醒。
建议每天中午小睡20分钟左右，也可以闭上眼睛休息，对恢复体力和精力很有帮助。
四、宜注意保暖。
中老年人的内脏器官功能衰退。夏季，在“不贪凉”的基础上，还应注意保暖。比如午睡或者晚上睡觉的时候要盖上东西，还要注意脚部的冰凉。
建议中老年朋友在床上放一张羊皮凉席，防潮防寒，尤其是经常腰腿酸痛的人。
有这样的羊皮垫可以御寒防潮
第五，宜养心。
夏季是养心养心的好时节。让自己“冷静，不急躁”。养心最重要的是休息。避免过于劳累、“大汗淋漓”、熬夜、饮食不均衡、经常无缘无故发脾气等。夏季，保持内心平和、安静、安全的状态很重要，这对于医疗保健非常重要。
养心要注意以下几点：不闲少忧、经常闭目养心、饮食清淡、容易满足、出去散步、睡觉早起早起，避免情绪激动等。
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