热门跑鞋：1.咕咚+安踏=创1.0

根据咕咚1.8亿用户和50亿用户健康数据统计，大多数人慢跑时习惯先用脚跟落地，然后过渡到前脚掌。这种后脚跑法，落地时脚步靠近重心，利用关节屈曲缓冲，避免跨步，很难达到“良好”的跑姿。许多人落地时双腿伸直，完全依靠鞋子。跑鞋、膝盖等关节直接承受冲击力，会对膝盖造成更大的伤害。因此，对于普通人来说，跑鞋的后脚部分需要具有出色的缓震能力。

对于普通跑者来说，1.0跑鞋是为了增强跑鞋后掌的缓震能力而打造的。跑鞋后鞋底添加智能SAM材料，增强跑鞋吸收冲击力的能力，减少跑步者的运动伤害。

我认为Smart SAM材料应该是“非牛顿流体”。这种材料此前曾用于安踏KT6篮球鞋的中底。 Smart SAM材料的特点是，当力较小时，表现出软弹性的特性，但当力逐渐增大时，就会表现出硬弹性的效果，而且用力越大，弹性越大。 ，甚至可以达到“防弹”效果。 Smart SAM材料+A-FLASHEDGE材料的组合可以达到“先吸震，再缓冲”的效果。

双12期间可以拿到300多，非常划算。

2、巅峰氢弹

匹克氢弹跑鞋最早的火爆，很可能来自于某UP主的强势安利。与邦邦不同，氢弹技术注重“轻”和“弹性”，脚感更弹性而不是柔软。

不足200克的重量，200多元的售价，可以说是一款非常不错的轻量化跑鞋。

鞋面也是由一种看起来像塑料布的材料制成，一层非常薄的透明层，你可以看到袜子，有点类似于耐克赛车鞋上使用的材料。正是因为氢弹跑鞋的这些特点，很多人把它作为耐克飞马跑鞋的“替代品”。不过，匹克的设计师们依然一如既往地设计“死亡色”。购买时，最好多选几个颜色。

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￥359

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3. Pickle状态2.0级

首先告诉大家，Peak 2.0并不是一双正经的跑鞋，而是一款休闲与运动兼容的鞋。第一代的地位级，大家可以说是又爱又恨，因为它在路上良好的脚感和它在跑步训练中的缺点。 2.0版本中，除了外观上有了很大的进化，在运动性能上也有了一定的提升：

首先是中低外侧。添加一层“笼子”，限制国家级材料过度变形，鞋体的稳定性和支撑性能显着提升。

鞋底还加入了一条长条TPU，增加对足弓的支撑：

在外观方面，2.0有了很大的改进。鞋面和附带的太极科技体验球均采用“笑脸”造型，体现了与朋友相处的方式，自然轻松。

背带系统采用“易扣”设计，两种系带系统可随意切换。

国级2.0缓震便捷，可以明显感受到加厚中底带来的进步。它的支撑性能比较好，因为中底周围的TPU和足弓TPU支撑板的双重作用，不会因为高度的增加而导致重心变得不稳定。足以满足日常休闲健身需求。

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￥449

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还有专业版可用

还有我看不懂的设计师系列：

4.红星尔克奇子弹2.0

去年，鸿星尔克的《天枢奇丹》发布时没有太多宣传，对于第一代也没有太多介绍。这双采用了新技术（当时），有碳板，售价499元。这是一双非常便宜的鞋。盒子里还附赠了一颗“棋板”科技球。最大的热点就是被《巅峰》批评抄袭……

不过，对于后续的奇丹2.0，我在B站关注的UP主，包括J Ke Shoe Tan、W Cai、G祖耀火都做出了点评。虽然有商业促销的成分，但是这些UP主的评价总是中肯的，而且从他们的评价来看，这双鞋的表现还是非常不错的。

在材质方面，奇丹2.0对原有的α-Flex智能流体材质进行了进一步调整。 α-Flex智能流体材料本质上是一种非牛顿流体。在保证优异柔软度的基础上，奇丹2.0比常规EVA跑鞋弹性增加62.5%，并强化回弹减震效果。也就是说，更适合跑步。

Qitan系列标配中底碳板（左边第一代，右边第二代），非常厚道。

Qiban 2.0在跑步时具有出色的滚动平衡，配合中底碳板，具有出色的抗扭能力。中底的“龙骨数据”是前低后高的大落差设计。适合正常体重的正常足弓和高足弓的人，用脚背跑步。不适合足弓低、体重大的人。

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进阶鞋款： 1. Mile 42k Shocking Carbon

Bimax这个品牌对我来说并不陌生。我们的网站甚至对其跑鞋进行了公开测试。

他们的42K系列跑鞋，从42K到42K pro潜力，从42K lite到42K lite狩猎，再到42K PB，三年多的时间，42K系列跑鞋已经成为众多跑者青睐的国产跑鞋。

作为 Bimax 42K 系列的新成员，42k Shock Carbon 也加入了厚底碳板赛车鞋的大军。震撼的碳纤维外观设计可以说非常“性感”：网状 Jacquard 提花鞋面保证了性能，一定是球场上最抢镜的鞋款。

全长实心铲式碳板，利用跷跷板的杠杆支点原理设计驱动，快速平稳地带动跑步者前进，形成“推背感”，可以长期保持跑步者的运动能量。

搭配的中底采用尼龙12弹片技术，比传统EVA轻约45%、软约30%，能量回报达到约80%。

外底采用了赛车鞋常用的DSP树脂颗粒，在轻量化和抓地能力方面都非常出色。尤其是在雨天，DSP颗粒优势明显。缺点是DSP的寿命会比普通耐磨橡胶短。不过考虑到800多的价格和赛车鞋的属性，稍短的外底问题不大，可以接受。

42k碳前掌的滚动设计不仅可以减轻脚踝的负担，还可以节省大量能量，这对于加速来说非常有利。这双鞋非常适合作为个人冲刺PB利器。作为Bimax首款碳板跑鞋，未来国产高端跑鞋可期。

2.多维征图MR3900

Doway的跑鞋一直以物美价廉而闻名，深受运动员和跑步老手的喜爱。多维日常训练跑鞋多维征途MR3900在京东售价仅为269元（有优惠券还可以更低）。不仅达到了1500公里的寿命，而且还增加了碳板，可以有效防止足弓。过度扭曲可显着降低足底结膜炎的风险，使其成为一款出色的日常慢跑训练鞋。

多维MR3900主要是“为重度跑步者设计”，采用了5种缓震技术。是一款性价比极高的顶级公路跑鞋。 。

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￥269

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3. 峰值UP30

UP30跑鞋的中底搭载了太极+鹏牌科技打造的双材质中底。与上面主要针对普通人的太极2.0跑鞋不同，UP30可以算是一款正经跑鞋。鹏牌科技（P-POPUP）采用超临界物理发泡工艺，将ETPA材料成型为特殊结构的泡沫颗粒，密度为0.11g/cm3，回弹性能超过75%。当运动变形发生时，蓬牌技术可以提供更多的能量储备，减少压缩变形并提供快速反馈。 （其实和Nike的zoom类似

与赛车相比，UP30其实更适合训练，因为相比赛车鞋的激进设计，UP30的保护配置还是很全面的（设计有妥协），更适合新手和想要进阶的人。提高他们的跑步速度。跑步者。对于精英运动员来说，它还可以作为一双训练鞋，不用担心1公里磨损……

中底还有一块大碳板

最大的缺点就是有些颜色难看

4.乔丹飞影

中国乔丹，由于众所周知的原因，我对这个品牌没有太多好感。但中国的乔丹飞鹰PB跑鞋（Si PRO）却是一款不错的产品。

飞鹰PB跑鞋由半透明网布鞋面+乔丹最新中底技术——PRO回弹技术+全掌碳板+Q-ASU防滑单元组成。从性能上来说，可以说是非常不错的。

价格方面，官方售价799元，双十一最低价310元，顶级碳板跑鞋310元。我不会再说什么。

事实上，飞鹰pb可以说是next%的“替代品”。它的运行体验与next%类似。对于有一定基础的前掌跑者来说，日常训练、比赛以及赛前训练都可以穿着飞鹰PB。 next% 是一个非常经济高效的解决方案。当然，飞鹰pb也是比赛不错的选择。

5.特步赛车160X

特步160X其实已经发布有一段时间了，并且还发布了改进版本。经过一段时间的使用，不少跑者都对这双鞋给予了好评和认可。

160X 是特步 160X 的小型升级版。一体式编织鞋面取代了之前的 MONO 纱线鞋面。同时改善了鞋子尺码问题，主要是提高上脚的舒适度。

虽然特步将其碳板归入推进系统，但我感觉特步的碳板推进能力不足。它们更多地起到抗扭和支撑的作用，仍然是一双传统的性能跑鞋。

特步160X在今年的马拉松比赛中取得了非常好的成绩。

特步160X跑鞋定位为竞速马拉松跑鞋，适合高级跑者的训练和比赛。 160X对跑姿要求不高，普通爱好者也可以将其作为速度训练鞋使用。

特步160X的后续版本已经泄露，预计过段时间就会正式与我们见面。

6.李宁绝影弹力跑鞋

作为老牌运动品牌，李宁在营收方面表现平平，但在产品方面，还是拿出了不少各种黑科技的鞋款。

绝影子弹速跑鞋采用双层材料和上下两块异质碳板制成。中底分为上弹性层、上支撑层、下弹性层、下支撑层。它形成独特的中空结构，利用结构的压缩变形捕捉第二波峰的冲击力并提供快速的力反馈，让跑步者感受到强大的回弹力。

在我的记忆中，国际田联禁止职业运动员穿着双层碳板鞋参加比赛（未在国际田联注册的视为业余运动员，可以穿着）。所以说绝影的弹速表现，就是“体能”。 “兴奋剂”级别，佩戴它应该会提高表现。嗯，这都是我的猜测。我这个跑步渣从来没有穿过，也不需要穿双层碳鞋……

维持核心温度：

秋冬跑步时，保温不可忽视。长期在寒冷环境下运动（如长跑等），会导致体温过度下降，出现头晕、协调性下降、行走不稳等，出汗后很容易感冒生病。虽然在我居住的浙江，不需要穿专门的冬季跑鞋，但运动负荷少，上半身需要保暖排汗，所以一点也放松不了。很多人冬天跑步都喜欢穿冲锋衣，但我觉得硬壳冲锋衣太透气，不舒服。其实冲锋衣可以分为：硬壳冲锋衣和软壳冲锋衣：硬壳冲锋衣是户外长期使用的那种。他们更能适应极端的天气和环境。一件合格的硬壳冲锋衣能够抵御各种风雨、树枝的侵袭。但缺点是透气性不好。我们日常的运动并不需要这么高的防护等级；软壳外套面料富有弹性，内植绒，具有一定的保暖效果；它基本上只能容纳水，但具有良好的抗风性和透气性。所以我觉得它非常适合我们的冬季运动服装。

KELLOS POLARTEC PRO 软壳

这款凯乐石软壳是探险系列的专业极限型号。它采用国际品牌POLARTEC的材料，采用更专业的设计。由于价格较高，并未受到人们的欢迎。不过现在正在打折，性价比不错。

目前，最好的软壳面料是 Malden Mills、Schoeller 和 Gore。 Malden Mills的POLARTEC抓绒面料可以说是顶级的。 Polartec Power Shield 面料是新一代技术夹克。它是一种多功能软壳面料，具有光滑、致密的纺织耐磨表面，并且不会产生传统硬壳的僵硬和噪音。抓绒衬里可锁住空气，以最轻的重量提供最大的保暖性。这种面料概念超越了传统的两层系统，具有抓绒的温暖和防水/透气的外壳，并将两层合二为一，以抵御最恶劣的天气条件，并具有超高的透气性、耐磨性和拉伸性，增强您的户外活动能力冒险经历。

这款Kailer Stone powershield软壳强调保暖性和透气性，对于运动时的体温控制非常合理，而弹力面料的舒适度甚至比普通防风产品还要好。

ZEALWOOD Sailer 200 克美利奴羊毛半拉链上衣

在冬季运动中，内衣的排汗、隔热功能非常重要。美利奴羊毛还可以吸收大量的水蒸气，并将水蒸气蒸发到空气中，使衣物透气而不粘湿，而且浸湿后还具有相当的保暖能力，是很好的内衣材料。 ZEALWOOD非常专业生产美利奴羊毛相关产品。我觉得这款200克美利奴羊毛半拉链上衣非常适合作为冬季打底。

厚度稍厚的200g，隔热性比150g规格好很多，而且拉链半高领设计，调节能力强，可以适用更广泛的温度范围。 259元加上3件12折，价格比动辄上千的同类进口产品实惠很多。

恢复神器：

一般来说，运动后24至48小时生理状况会比运动前更差。只有经过一段时间的休息和恢复，身体才会开始适应运动后的生理变化，变得比运动前更好。因此，在训练时，要懂得控制训练的强度和恢复的时间。当训练量和恢复量正确时，身体就会越来越强壮。但如果训练量不足，进步就会停滞。但如果训练量过大，恢复不充分，就会影响你的表现，甚至让你面临受伤的风险。

近年来，人们使用了很多辅助工具来促进肌肉和软组织的恢复。筋膜枪又称深层肌筋膜冲击仪，通过稳定的振动频率促进肌肉及周围软组织的恢复或消除疲劳，间接影响组织的修复。 。筋膜枪可以帮助改善筋膜炎患者的疼痛症状。

过度运动后，肌肉筋膜会扩张或受到挤压，引起酸痛不适。筋膜枪通过外部物理方法解决肌肉紧张等问题，类似于专业运动员在完成训练后使用的韧带拉伸、肌肉拉伸、辅助手动按摩的功能。使用和不使用还是有区别的。在筋膜枪的帮助下，运动后的恢复时间和效率都会得到提高。合理正确的使用筋膜枪确实可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

“劣质”筋膜枪冲击力大，不稳定，幅度和强度不一。尤其是筋膜枪的核心部分——电机，可能会有大品牌的保障。市面上的廉价筋膜枪根本无法达到深层打击的放松效果，只是简单振动形式的“振动器”。转速在2000-3000之间的筋膜枪可以产生更好的效果。

Range 专业级筋膜枪

烧歌？很多人可能不太熟悉。看到这个LOGO，你就了解了爱燃烧跑步网站。

Range的筋膜枪的外观设计非常独特。它具有可折叠的机身，可弯曲和直线两个方向使用，可以多种方式使用。

包装非常时尚

外壳采用汽车级喷漆工艺，质感不错。配有 4 个按摩头和按摩膏。金属按摩头和具有加热或冷却效果的按摩膏，可增强按摩的放松和恢复效果。

它配备了4个不同效果的按摩头。按照说明使用。请勿在肌肉脂肪较少的区域使用小头。

Range筋膜枪采用无刷电机，三档调节，不仅能深层振动肌肉深层，还能提供放松按摩。

重心设置合理，两个握持都相当舒适。

typeC充电接口可实现2A 5V大功率充电。

如果是给自己按摩的话，我觉得“直”形比较有用。 Range筋膜枪具有压力反馈功能。如果我们在使用筋膜枪时按得太用力，筋膜枪会自动停止保护。当压力恢复正常时，会自动继续工作，有保证。我们使用适量的压力来进行按摩放松。

在健身房举重、在户外跑步或骑自行车后，我们沿着疲劳的部位按几圈。强大的震动直达肌肉深处，肌肉中绽放的酸胀感就如同足底按摩一样，真是让人过瘾。用筋膜枪按摩后，确实感觉胳膊腿没那么长了，效果很好。或者当你长时间使用手机或电脑后肩膀和颈部变得僵硬时，使用筋膜枪放松一下也是不错的。

嗯，说到运动产品，我就在这里推荐一下。在这个有些特殊的日子里，除了享受美食、电影、游戏之外，闲暇之余，记得多运动哦！